約30分難易度 普通肉・メイン主な食材 🥩サンマオルガリ白菜(若い夏の白菜)生姜にんにくテンジャン(韓国味噌)粉唐辛子コチュジャン発酵アンチョビ魚醤梅エキスCheongju(韓国清酒)料理酒酢オリーブオイルチョンヤン唐辛子タグ 🏷️ご飯泥棒魚の煮付け煮詰めソース
詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒3人分新鮮なサンマ 6尾下茹でしたオルガリ白菜 300g生姜 1かけにんにく 5片テンジャン 大さじ2粉唐辛子 大さじ2コチュジャン 小さじ1発酵アンチョビ魚醤 大さじ1梅エキス 大さじ1チョンジュ 大さじ1料理酒 大さじ1酢 小さじ1砂糖 小さじ1オリーブオイル 大さじ1チョンヤン唐辛子 2本水 2カップレシピ 🍳サンマはぶつ切りにし、内臓を取り除いてよく洗う。臭みを取るためにチョンジュまたはソジュを軽く振りかける。にんにくは薄切りに、生姜は細切りにする。オルガリ白菜は下茹でして食べやすい長さに切り、テンジャン、粉唐辛子、にんにく、発酵アンチョビ魚醤で揉み込んで下味をつける。鍋に下味をつけたオルガリ白菜を敷き、水を加えて先に沸騰させる。ボウルにテンジャン、粉唐辛子、コチュジャン、梅エキス、チョンジュ、料理酒、酢、砂糖を混ぜ合わせ、サンマ用の合わせ調味料を作る。沸騰しているオルガリ白菜の上にサンマをのせ、合わせ調味料、薄切りのにんにく、細切りの生姜を加える。オリーブオイルを少々回しかけ、強火で煮立てる。沸騰したら中弱火にし、煮汁が少なくなり照りが出るまで煮詰める。煮汁がほぼなくなったら、斜め切りにしたチョンヤン唐辛子をのせて仕上げる。サンマと野菜の下ごしらえをし、オルガリ白菜にテンジャンだれで下味をつける。鍋にオルガリ白菜と水を入れて沸騰させ、サンマと合わせ調味料を加える。オリーブオイルを回しかけ、中弱火で煮汁が少なくなり照りが出るまで煮詰める。調理のコツ 💡合わせ調味料に小さじ1の酢を加えることで、青魚特有の生臭さを効果的に消すことができます。最後にオリーブオイルを回しかけると油膜ができ、照りが出るだけでなく、再加熱時の風味の変化を防ぎます。砂糖を入れすぎないことで、魚本来の旨味が引き立ちます。おすすめ 🙋⭐生臭さのない、すっきりとした旨味の魚の煮付けを作りたい方。⭐味のしみたオルガリ白菜の食感が好きな方。