約4時間30分難易度 簡単肉・メイン主な食材 🥩ヨルム(若い大根の葉)赤唐辛子韓国青唐辛子青ネギアンチョビ塩辛梅エキスコチュカル(韓国唐辛子粉)みじん切りニンニクみじん切りショウガゴマサンショウ粉押し麦もち米テンジャン(韓国味噌)だし用煮干し玉ねぎ豆腐エゴマ粉牛ダシダタグ 🏷️季節料理健康食ワンボウルミール
詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒7人分ヨルム(葉大根)1束(1.6 kg)赤唐辛子 4本韓国産辛唐辛子 4本小ねぎ 適量発酵アンチョビソース 80ml梅エキス 大さじ3粗挽き唐辛子粉(ゴチュガル) 大さじ3おろしにんにく 大さじ1.5おろししょうが 大さじ0.5ごま 少々山椒粉 少々押し麦 2膳分もち米 適量味噌(テンジャン) 大さじ1水 400ml煮干し(だし用) 適量みじん切り玉ねぎ 少々豆腐 少々エゴマ粉 大さじ1牛肉ダシダ 大さじ0.3レシピ 🍳押し麦を水に3~4時間以上浸し、浸した麦1カップに対して水1カップの割合で炊く。もち米を好みで加え、水加減を調整する。ヨルムをよく洗い、水気を切り、5~6cmの長さに切る。赤唐辛子4本と韓国産辛唐辛子4本をミキサーで粗く撹拌する。撹拌した唐辛子に発酵アンチョビソース80ml、梅エキス大さじ3、粗挽き唐辛子粉大さじ3、おろしにんにく大さじ1.5、おろししょうが大さじ0.5を混ぜ合わせ、ヤンニョムを作る。ヨルムをヤンニョムに加えてやさしく和える。ごまと山椒粉をふりかけてコッチョリの完成。カンテンジャンチゲは、鍋に水400ml、味噌大さじ1、煮干し数匹、みじん切り玉ねぎ、豆腐、韓国産辛唐辛子1本を入れて煮立てる。エゴマ粉大さじ1、粗挽き唐辛子粉大さじ0.5、牛肉ダシダ大さじ0.3を加える。仕上げに小ねぎをのせる。麦ごはんにヨルムコッチョリとカンテンジャンチゲを添え、すべてを混ぜ合わせて食べる。麦を浸水してご飯を炊く。ヨルムを洗って切る。唐辛子を攪拌し、調味料と混ぜてペーストを作り、ヨルムと和えてコッチョリを完成させる。カンドゥンジャンチゲをテンジャン、野菜、豆腐などで煮る。麦ご飯、コッチョリ、カンドゥンジャンチゲを一緒に盛り付け、混ぜて食べる。調理のコツ 💡ヨルムは春は柔らかく、夏に近づくにつれて硬くなる。根元の茎を押して、簡単に折れたら柔らかい証拠。塩漬けしなくても、1日経つと調味液でしんなりするので、すぐに食べない場合は注意。塩漬けしていないため、長期保存すると異臭がすることがあるので、できるだけ早く食べるのが良い。カンドゥンジャンチゲはご飯と混ぜるためのものなので、普段より少し塩辛く味付けする。おすすめ 🙋⭐柔らかい春のヨルムでシャキシャキのコッチョリを手早く作りたい方。⭐麦ご飯とカンドゥンジャンチゲでヘルシーで満足感のある食事を完成させたい方。⭐塩漬けせずに素材の新鮮な自然な味を引き立てたい方。