約20分難易度 簡単汁物・チゲ・鍋ツナコチュジャンチゲまとめ主な食材 🥩ツナ缶ジャガイモズッキーニタマネギ長ネギ青唐辛子ヒラタケコチュジャンテンジャン粉唐辛子砂糖ニンニク韓国醤油タグ 🏷️ご飯泥棒汁物料理超簡単
詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒2人分水 700ml煮干しダシパック 1袋ツナ缶 1缶ジャガイモ 1個ズッキーニ 1/2本タマネギ 1/2個長ネギ 1本青唐辛子 1本赤唐辛子 1本ヒラタケ 1掴みコチュジャン 大さじ3(山盛り)テンジャン 大さじ1粉唐辛子 大さじ1/2砂糖 少々みじん切りニンニク 大さじ1韓国醤油 大さじ1/2(味調整用)レシピ 🍳鍋に水700mlと煮干しダシパックを入れ、強火で約10分間煮て出汁を取ります。出汁を取っている間に、ジャガイモ、ズッキーニ、タマネギを小指の太さに切り、長ネギと唐辛子は斜め切りにします。ヒラタケは石づきを切り落としてほぐしておきます。出汁ができたらダシパックを取り出し、一番火の通りにくいジャガイモを先に加えます。コチュジャン大さじ3(山盛り)とテンジャン大さじ1を3:1の割合で出汁に溶き入れ、ジャガイモが半ば柔らかくなるまで煮ます。スープが沸騰してきたら、粉唐辛子大さじ1/2と砂糖少々を加え、辛さとうま味を調えます。ジャガイモがある程度柔らかくなったら、準備しておいたズッキーニ、タマネギ、長ネギ、キノコ、唐辛子など残りの野菜をすべて加えて煮ます。野菜が柔らかくなったら、ツナ缶のツナを油ごとすべて加え、スープに風味を加えます。最後にみじん切りニンニク大さじ1を加えてさっぱりとした味を引き出し、味を見て薄ければ韓国醤油大さじ1/2を加えてひと煮立ちさせて完成です。煮干しダシパックで出汁を取り、ジャガイモと野菜を適当な大きさに切って準備します。出汁にコチュジャンとテンジャンを3:1で溶かし、ジャガイモ、粉唐辛子、砂糖、残りの野菜を加えて煮ます。野菜が柔らかくなったらツナとみじん切りニンニクを加えて煮、味が足りなければ韓国醤油で調整して仕上げます。調理のコツ 💡コチュジャンチゲにテンジャンを3:1の割合で少量混ぜると、コチュジャン特有のしつこさが消え、深いうま味が生まれます。ジャガイモは厚めに切って入れると、でんぷんが溶け出してスープにとろみがつき、野菜に味が絡みやすくなります。みじん切りニンニクは最後の段階で加えることで、香りが飛ばず、スープのすっきりとしたさっぱり感を最大限に引き出せます。ツナの油にはツナの味と香りが染み込んでいるので、捨てずにチゲに加えることで、香ばしいうま味を加える調味油の役割を果たします。おすすめ 🙋⭐シンプルな材料で深みのあるスープを味わいたい方。⭐家にあるツナ缶と余り野菜を美味しく活用したい方。⭐ピリ辛でやみつきになるご飯泥棒チゲのレシピをお探しの方。