샐러드/가벼운 한끼
샐러드, 저속노화, 웰빙식처럼 부담을 낮춘 가벼운 한 끼
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샐러드/가벼운 한끼 레시피
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뚝딱이형 오는정 김밥
유부와 분홍 소세지, 당근 등 다채로운 속 재료를 듬뿍 넣어 푸짐하게 즐기는 오는정 김밥
뚝딱이형 에그드랍 토스트
통식빵에 버터와 마요네즈를 바르고 베이컨, 체다치즈, 부드러운 스크램블 에그를 채워 고소하게 즐기는 에그드랍 토스트
이 남자의 cook 감자 계란전
가늘게 채 썬 감자를 얇게 펴서 바삭하게 구운 뒤 계란물과 모차렐라 치즈를 얹어 반으로 접어내는 영양 가득 초간단 요리
이 남자의 cook 원팬 계란 체다치즈 토스트
팬 하나로 계란물을 입힌 식빵을 굽고 체다치즈와 소스를 올려 반으로 접어내는 원팬 길거리 토스트
김대석 오이 토마토 샐러드
오이의 씨를 제거해 물 생김을 방지하고 거칠게 으깬 땅콩과 올리브유 드레싱을 곁들인 초간단 건강식 샐러드
공격수셰프 참치 계란 샌드위치
삶은 계란을 체에 곱게 내려 부드러움을 극대화하고 흰자 일부를 다져 식감을 살린 촉촉한 참치 계란 샌드위치
승우아빠 에그 인 어 홀 토스트
식빵 중앙에 구멍을 뚫어 마가린에 굽다가 그 사이에 계란을 깨 넣어 촉촉한 반숙 노른자를 살려 구워내는 이색 계란 토스트
승우아빠 게맛살 콩나물 냉채
소금에 절여 꼬들꼬들한 오이와 스팀으로 데친 아삭한 콩나물에 톡 쏘는 땅콩겨자소스를 곁들인 시원한 게맛살 냉채
뚝딱이형 단백질 폭탄 다이어트 피자
밀가루 도우 대신 물기를 꽉 짠 두부와 다진 돼지고기를 섞어 만든 고단백 저칼로리 건강 피자
이 남자의 cook 두부 양배추 볶음
두부와 양배추의 수분을 바싹 날려 칼로리는 낮추고 고소한 들기름과 청양고추로 맛을 더한 다이어트용 볶음 요리
이 남자의 cook 에그 샌드위치
설탕 대신 연유를 넣어 계란 고유의 고소함을 극대화하고 퍽퍽함 없이 촉촉하고 부드러운 식감을 완성하는 에그 샌드위치
김대석 된장 오이 토마토 샐러드
된장과 식초를 곁들인 특제 소스로 오이와 토마토를 무쳐내어 칼로리는 낮추고 감칠맛은 살린 다이어트 식단