샐러드/가벼운 한끼
샐러드, 저속노화, 웰빙식처럼 부담을 낮춘 가벼운 한 끼
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샐러드/가벼운 한끼 레시피
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이 남자의 cook 감자 계란전
가늘게 채 썬 감자를 얇게 펴서 바삭하게 구운 뒤 계란물과 모차렐라 치즈를 얹어 반으로 접어내는 영양 가득 초간단 요리
김대석 오이 냉채
불 없이 오이와 크래미, 파프리카를 채 썰어 연겨자와 레몬즙을 넣은 톡 쏘는 소스에 버무려 먹는 초간단 여름 별미 냉채
뚝딱이형 허니버터 갈빗살 샌드위치
버터에 구운 바게트 빵에 달콤한 특제 소스를 바르고 불맛 가득 구워낸 갈빗살과 모짜렐라 치즈를 터질 듯이 채워 만든 고기 샌드위치
이 남자의 cook 두부 양배추 볶음
두부와 양배추의 수분을 바싹 날려 칼로리는 낮추고 고소한 들기름과 청양고추로 맛을 더한 다이어트용 볶음 요리
매일맛나 반숙 계란 샌드위치
통 반숙란을 가운데에 품고 으깬 계란 반죽과 아삭한 양배추 절임을 가득 쌓은 비주얼 만점 반숙 에그 샌드위치
뚝딱이형 로티세리 치킨 샌드위치
잘게 찢은 닭가슴살과 베이컨, 양파를 볶아 모짜렐라 치즈와 렌치 소스를 섞은 뒤 호기빵 속을 꽉 채운 미국식 샌드위치
승우아빠 와사비 마요 계란말이 토스트
설탕과 혼다시로 맛을 낸 일본식 두툼한 계란말이를 톡 쏘는 와사비 마요네즈 소스를 바른 식빵 사이에 끼워 먹는 타마고산도
백종원 고구마피자
밀가루 없이 채 썬 고구마와 달걀 반죽 위에 치즈를 듬뿍 올려 에어프라이어로 구워내는 달콤 고소한 영양 간식
승우아빠 에어프라이어 마요 계란 토스트
식빵 가장자리에 마요네즈 성벽을 둘러 계란을 고정하고 에어프라이어로 구워낸 마약 토스트
뚝딱이형 다이어트 당근 김밥
탄수화물인 밥의 양을 최소한으로 줄이고 상큼한 당근 라페와 포만감 높은 양배추 계란 지단을 가득 채워 만드는 든든한 다이어트 김밥
뚝딱이형 치킨 스낵랩
닭 안심을 바삭하게 튀겨내어 베이컨, 신선한 양상추와 함께 또띠아에 싸 먹는 맥도날드 스타일의 든든한 스낵랩
승우아빠 달걀 오믈렛
팬을 흔들지 않고 주걱으로 아랫부분을 집요하게 밀어내어 완성하는 초보자용 럭비공 모양 오믈렛