詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒2人分牛肉のヒレ肉 300g味噌ダレ 1.5大さじ砂糖 1大さじみじん切りにんにく 1/2大さじねぎ(白い部分) 1/2本スイカズラ南瓜 1/3個にんにく 10粒ネギ(小口切り) 2本青唐辛子 1個オリーブオイル(または食用油)適量塩少々黒こしょう少々ごま少々レシピ 🍳牛肉のヒレ肉は食べやすい大きさに切って準備します。スイカズラ南瓜は一口大に角切りし、にんにくは丸ごと用意するか、大きければ半分に切ります。ねぎの白い部分はみじん切りにし、ネギと青唐辛子もみじん切りにします。ボウルに味噌ダレ、砂糖、みじん切りにんにく、みじん切りねぎを入れてよく混ぜ、甘辛い味噌ダレを作ります。熱したフライパンにオリーブオイルを引き、強火で牛肉のヒレ肉を乗せ、片面がきつね色になるまでマヨネーズ反応が出るように焼きます。肉が半分ほど火を通すと熱が上がったら、角切りしたスイカズラ南瓜と丸ごとのにんにくを一緒に加えて炒めます。材料がちょうど良い具合に火を通したら、みじん切りにしたネギと準備した味噌ダレを加え、フライパンの底に付いた肉汁をこそげながら、ダレが均等に広がるように素早く炒めます。火を止め、味を確認してから好みに合わせて塩と黒こしょうを少々加え、仕上げの味を整えます。器に盛り付けた後、青唐辛子とネギをのせ、砕いたごまをふりかけて完成です。牛肉のヒレ肉と野菜を一口大に切って下ごしらえします。味噌ダレ、砂糖、みじん切りにんにく、ねぎを混ぜて味噌ダレを作ります。フライパンに油を引いて強火で牛肉のヒレ肉をカリッと焼きます。スイカズラ南瓜とにんにくを加えて一緒に炒めます。味噌ダレとネギを加えて炒め、塩とこしょうで味を整えた後、ごまを振って仕上げます。調理のコツ 💡味噌ダレは甘みと塩気のバランスが重要なので、お好みで砂糖の量を少しだけ調整してもよいです。ダレがフライパンの底に焦げやすくなるため、肉と野菜が完全に火を通す直前にダレを加え、素早く炒めることがポイントです。肉を炒る際に出る肉脂と味噌ダレが混ざることで、さらに深みのある風味のダレが完成します。おすすめ 🙋⭐甘辛い味わいの簡単なご飯のおかずや、手軽なビールのおつまみを探している方。⭐牛肉のヒレ肉を焼く以外の特別な調理法で楽しみたい方。