約50分難易度 普通ご飯・丼・一皿料理主な食材 🥩牛肉ズッキーニイエロースクワッシュニンジンシイタケ卵コチュジャンリンゴタマネギニンニクミリムしょうゆレモン果汁ごま油粉こしょうホールのごま味付け緑豆もやし味付けホウレンソウ大根の和え物(ムセンチェ)キムチタグ 🏷️香ばしいおこげ一杯で完結する一食野菜たっぷり
詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒4人分コチュジャンだれ用ニンニク1片コチュジャンだれ用フジリンゴ2オンスコチュジャンだれ用タマネギ2オンスコチュジャンだれ用しょうゆ大さじ0.5コチュジャンだれ用コチュジャン大さじ2コチュジャンだれ用レモン果汁大さじ1コチュジャンだれ用ミリム大さじ1コチュジャンだれ用砂糖大さじ1コチュジャンだれ用ごま油大さじ1コチュジャンだれ用粉こしょうひとつまみ味付け用一口大に切った牛肉ロースまたはサーロイン1ポンド牛肉の味付け用しょうゆ大さじ2牛肉の味付け用ミリム大さじ1牛肉の味付け用ごま油大さじ1牛肉の味付け用砂糖大さじ2牛肉の味付け用粉こしょうひとつまみ野菜炒め用ごま油小さじ4、野菜1種につき小さじ1野菜炒め用塩ひとつまみズッキーニ1本イエロースクワッシュ1本中サイズのニンジン3本シイタケ1パック5オンス温かいごはん4カップ卵4個卵を焼く用焙煎ごま油大さじ1石鍋の内側に塗る用石鍋1個につきごま油小さじ1仕上げ用石鍋1個につき焙煎ごま油小さじ1仕上げ用炒りごま(粒のまま)適量あらかじめ用意した味付け緑豆もやし1カップあらかじめ用意した味付けホウレンソウ1カップあらかじめ用意した大根の和え物(ムセンチェ)1カップ細かく刻んだキムチ1カップレシピ 🍳ニンニク1片、リンゴ2オンス、タマネギ2オンス、しょうゆ大さじ0.5、コチュジャン大さじ2、レモン果汁大さじ1、ミリム大さじ1、砂糖大さじ1、ごま油大さじ1、粉こしょうひとつまみをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌し、冷蔵庫で保管する。一口大に切った牛肉1ポンドにしょうゆ大さじ2、ミリム大さじ1、ごま油大さじ1、砂糖大さじ2、粉こしょうを加えて和え、20分間漬け込む。ズッキーニ1本、イエロースクワッシュ1本、ニンジン3本を千切りにし、シイタケ5オンスを薄切りにして用意する。大きなフライパンを中強火で熱し、ごま油小さじ1と塩ひとつまみを加え、イエロースクワッシュを2~3分間炒めて取り出す。ズッキーニとニンジンもそれぞれ別に、新しいごま油小さじ1と塩ひとつまみをその都度加えて各2~3分間炒める。同じフライパンに油小さじ1と塩ひとつまみを加え、シイタケを4~5分間炒めて温かく保つ。同じフライパンに漬け込んだ牛肉を加え、汁気が飛んで表面がきつね色になるまで7~8分間炒め、温かく保つ。石鍋4個の内側にそれぞれごま油小さじ1を塗り、それぞれにごはん1カップを入れる。炒めた野菜と用意しておいた味付け緑豆もやし、味付けホウレンソウ、大根の和え物、キムチを4つの器に均等に分け、縁に沿って盛り付け、中央に牛肉をのせる。石鍋を強火にかけてジュージューいうまで温める。その間に中弱火で熱したフライパンに焙煎ごま油大さじ1を加え、卵を割り入れ、白身が固まるまで片面焼きにする。石鍋を火から下ろし、それぞれに卵1個、焙煎ごま油小さじ1、炒りごま(粒のまま)をのせ、コチュジャンだれを添えてよく混ぜて食べる。リンゴ入りの味付けだれを撹拌し、牛肉を20分間漬け込む。色の薄い野菜から順に炒め、次に牛肉をこんがり焼く。ごま油を塗った石鍋にごはんと具材を盛り、ジュージューいうまで加熱し、卵をのせる。調理のコツ 💡色をきれいに保つため、色の薄い野菜から色の濃い野菜へ順に炒める。石鍋にごま油を均一に塗り、ジュージューいうまで加熱すると底が香ばしく仕上がる。おすすめ 🙋⭐香ばしいおこげとたっぷりの野菜の具材を一緒に楽しみたい人。⭐ミキサーでなめらかにしたリンゴ入りのコチュジャンだれの豊かな風味を味わいたい人。