サラダ、ウェルネス食、軽めのレシピ
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薄切りしたじゃがいもを均一に広げてカリッとした食感になるまで揚げ、その上に卵液とモッツァレラチーズをのせて半分に折りたたんで作る、栄養価高く手軽な一品です。
卵液に浸したパンをオーブンで焼いて、チェダーチーズとソースをのせ、半分に折ったストリート風トースト
細かく裂いた鶏むね肉とベーコン、玉ねぎを炒め、モッツァレラチーズとランチソースを混ぜてホーギーパンにたっぷりと詰めたアメリカンサンドイッチ。
砂糖と本だしで味付けした和風の厚みのある卵巻きを、ピリッとしたワサビマヨネーズソースで仕上げた食パンはさみ、タマゴサンドウです。
小麦粉を使わず、サツマイモと卵のミックスをオーブンで焼いて作る、甘くて旨味のある栄養価の高いスナック。空気揚げ器でたっぷりチーズをのせて焼き上げます。
食パンの縁にマヨネーズの壁を作り卵を固定し、エアフライヤーで焼き上げたやみつきトースト。
炭水化物であるご飯の量を最小限に抑え、爽やかなキャロットラペと満腹感の高いキャベツ卵焼きをたっぷり詰めて作る、食べ応えのあるダイエットキンパ
鶏ささみをカリッと揚げ、ベーコン、新鮮なレタスと一緒にトルティーヤで巻いて食べる、マクドナルドスタイルのボリューム満点スナックラップ
フライパンを揺らさず、ヘラで底の部分をしつこく押し出して完成させる初心者向けラグビーボール型オムレツ
弾力感を活かした粗みじん切りエビパテを揚げてカリッとし、酸味と辛みのあるわさびオニオンマヨネーズソースと合わせた高級感ある自家製エビバーガー。
市販の調理済み鶏胸肉を、にんにくとオリーブオイルでさっと炒めることで、しっとりとした柔らかい一品に仕上げるダイエット向きのガルバス。
ほんのり甘く、生臭さのない柔らかいキャベツを、ご飯で包んでサクッと一口サイズに巻き上げた、ヘルシーでダイエットにも最適な一品。軽食やおもてなし料理としてもぴったりです。
