詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒2人分南瓜 適量砂糖 3大さじ植物油 1大さじごま 少々レシピ 🍳南瓜を流水でしっかりと洗い、表面の汚れやほこりを取り除きます。熱湯をかけて南瓜を完全に浸すようにし、30分間浸けて皮を柔らかくします。