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이 남자의 cook 어묵 콥 샐러드

기름 없이 마른 팬에 담백하고 쫄깃하게 볶아낸 모듬 어묵에 다채로운 채소와 고소한 시저 드레싱을 곁들인 든든한 이색 샐러드

20분매우 쉬움샐러드/가벼운 한끼
모듬 어묵샐러드 채소오이파프리카아보카도
가벼운식단가벼운한끼이색요리

이 남자의 cook 도토리묵

도토리가루와 뽕잎가루를 섞어 탱글하고 쫀득하게 굳혀내는 홈메이드 도토리묵

8시간 20분보통반찬
도토리 가루뽕잎가루천일염
가벼운한끼홈메이드담백한맛

이 남자의 cook 꽈리고추찜

밀가루 옷을 얇게 입혀 부드럽게 찐 꽈리고추에 홍고추와 실파를 더한 간장 양념장을 무쳐 먹는 초간단 전통 밑반찬

15분쉬움반찬
꽈리고추밀가루실파홍고추양조간장
초간단밥도둑가벼운한끼

김대석 양배추 해독주스

양배추와 당근을 쪄서 매운맛과 풋내를 줄이고 사과와 올리브유를 더해 부드럽게 간 아침 대용 주스

20분쉬움샐러드/가벼운 한끼
양배추당근사과올리브유요구르트
초간단가벼운한끼브런치

김대석 오트밀 계란전

우유에 불린 오트밀과 계란에 토마토 스파게티 소스를 더해 피자처럼 고소하고 부드러운 다이어트용 건강전

20분매우 쉬움샐러드/가벼운 한끼
오트밀계란우유양파토마토 스파게티 소스
초간단색다른별미가벼운한끼

김대석 가지채소말이

기름 없이 구운 쫄깃한 가지에 신선한 채소와 닭가슴살을 넣어 말아낸 뒤 상큼한 유자 드레싱을 곁들이는 요리

25분보통샐러드/가벼운 한끼
가지당근파프리카양파닭가슴살
집들이음식상큼한맛가벼운한끼

김대석 상추 샐러드

아삭한 상추와 토마토에 꿀과 식초, 올리브유로 만든 새콤달콤 드레싱을 가볍게 버무려 내는 상큼한 가벼운 식사 샐러드

10분매우 쉬움샐러드/가벼운 한끼
상추토마토적양파벌꿀올리브유
초간단가벼운 식사가벼운한끼

선경 롱게스트 에그슬럿 샌드위치

메이플 시럽에 졸인 베이컨과 차이브를 넣은 부드러운 스크램블 에그를 크루아상에 채운 샌드위치

15분쉬움샐러드/가벼운 한끼
달걀베이컨메이플 시럽크러쉬드 레드페퍼버터
브런치단짠단짠가벼운한끼

김대석 청포묵무침

맛소금과 국간장으로 깔끔하게 색과 간을 맞추고 아삭한 데친 당근과 고소한 김가루를 더한 초간단 청포묵무침

10분매우 쉬움반찬
청포묵당근국간장김가루
초간단든든한가벼운한끼

김대석 셰프 오곡밥 만두찜

남은 오곡밥에 다진 김치와 간장으로 속을 채워 만두피에 감싸 쪄내는 이색 만두 요리

20분쉬움샐러드/가벼운 한끼
오곡밥김치만두피진간장밀가루
별미간식냉장고털이가벼운한끼

이재훈 광어 세비체

상큼한 시트러스 드레싱과 제철 과일을 광어회에 곁들인 남미식 해산물 샐러드

15분쉬움샐러드/가벼운 한끼
광어회레몬엑스트라버진 올리브유자몽오렌지
홈파티와인안주가벼운한끼

윤주모 템페 샐러드

고단백 템페와 신선한 아보카도, 구운 브로콜리에 상큼 달콤한 간장깨 드레싱을 곁들인 건강한 다이어트 식단

20분쉬움샐러드/가벼운 한끼
템페호밀빵브로콜리아보카도생연어
건강식고단백가벼운한끼