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이 남자의 cook 깻잎장아찌무침

깻잎을 세워 뜨거운 절임물로 부드럽고 빠르게 절인 뒤, 그 절임물을 고스란히 양념 베이스로 재활용하는 알토란 표 깻잎무침

1시간 20분보통반찬
깻잎진간장멸치액젓식초청양고추
밥도둑밑반찬오래보관

김대석 밀가루 없는 가지전

밀가루를 전혀 쓰지 않고 가지 속을 뚜껑으로 파내어 다진 돼지고기와 채소 양념소로 꽉 채워 구운 건강 전 요리

20분쉬움반찬
가지다진 돼지고기양파대파홍고추
겉바속촉건강식밑반찬

김대석 쪽파무침

찬물에 헹구지 않고 자체 열기로 식혀 파의 맛 성분을 지키고, 국간장으로 깊은 감칠맛을 낸 봄철 밥도둑 쪽파무침

15분쉬움반찬
쪽파고춧가루다진 마늘진간장국간장
초간단밑반찬밥도둑

김대석 소고기 양지 미역국

설탕과 맛술을 넣은 물로 소고기 핏물을 빠르게 빼내어 잡내 없이 깔끔하고 부드럽게 끓여내는 깊은 맛의 소고기 미역국

40분쉬움국/찌개/탕
건미역소고기 양지맛술다진 마늘국간장
국물요리집밥고기요리

김대석 달래 꼬막무침

향긋한 제철 달래를 듬뿍 넣은 특제 양념장과 밀가루 세척법으로 흙내 없이 탱글하게 삶아낸 겨울 별미 꼬막무침

30분보통반찬
꼬막달래쪽파홍고추밀가루
제철요리밑반찬손님맞이

김대석 무청 고등어조림

된장과 양파청으로 잡내를 잡고 부드럽게 졸인 무청 짠지에 탱글한 생고등어의 감칠맛을 더한 잘 어울리는 밥도둑 조림

50분보통고기/메인
고등어무청양파청된장대파
밥도둑집밥제철요리

김대석 새송이버섯 들깨무침

새송이버섯을 전자레인지로 간편하게 익혀 결대로 찢은 뒤, 버섯 자체의 감칠맛 나는 국물과 들깨가루를 넣어 촉촉하게 볶아낸 초간단 밑반찬

15분매우 쉬움반찬
새송이버섯들깨가루대파다진 마늘진간장
초간단전자레인지밑반찬

김대석 양배추찜과 쌈장

전자레인지로 아삭하게 찐 양배추에 잔멸치와 다진 양파를 듬뿍 넣어 짜지 않고 고소하게 만든 웰빙 쌈장

15분쉬움반찬
양배추양파청양고추잔멸치된장
건강식초간단밑반찬

김대석 팽이 부추나물

끓는 물에 딱 10초만 데쳐내어 질기지 않고 아작아작 꼬들한 식감이 살아있는 건강한 부추 팽이버섯 무침

15분매우 쉬움반찬
부추팽이버섯당근진간장멸치액젓
초간단밑반찬건강식

김대석 묵은지볶음

전자레인지로 비린내를 잡은 멸치와 고추장아찌 간장물로 감칠맛을 살린 묵은지볶음

25분쉬움반찬
묵은지다진 마늘미림멸치대파
밥도둑냉장고털이밑반찬

김대석 오이지냉국

새콤달콤한 냉국물에 시원하고 개운한 오이지와 아삭한 양파, 매콤한 청양고추를 더해 더위를 날려주는 여름철 초간단 냉국

15분매우 쉬움국/찌개/탕
오이지양파청양고추홍고추국간장
초간단국물요리시원한

김대석 깻잎 쌈밥

살짝 데친 깻잎에 두부와 땅콩을 넣어 짜지 않게 볶은 쌈장을 올려 말아내는 핑거푸드 깻잎 쌈밥

25분쉬움밥/덮밥/한그릇
깻잎두부쌈장양파청양고추
소풍도시락봄철별미나들이도시락
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