約25分難易度 普通サラダ・軽い食事主な食材 🥩タイラギオリーブオイルドライチリペッパーローレルリーフバジルの茎レタスイチゴベビーグリーンズシトラスマーマレードシロップ塩コショウタグ 🏷️上質な料理ブランチヘルシー食
詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒1人分タイラピアフィレ 1枚ピュアオリーブオイル 適量エクストラバージンオリーブオイル 適量乾燥唐辛子 2〜3本ローレルリーフ 1枚バジルの茎 少々ロメインレタス ひとつかみイチゴ 2〜3個ベビーリーフ 少々クランベリーのマーマレード(またはシロップ) 1〜2大さじ塩 少々黒コショウ 少々レシピ 🍳解凍したタイラピアフィレは水分を完全に拭き取り、下ごしらえしておきます。鍋にオリーブオイルを注ぎ、乾燥唐辛子、ローレルリーフ、バジルの茎を入れてから、65度の低温でタイラピアを15〜20分間じっくりと柔らかく煮込み、コンフィを作ります。ロメインレタスとベビーリーフは流水でしっかりと洗い、水分を完全に絞ってから、食べやすい大きさに切ります。イチゴはヘッドを取り除き、薄くスライスします。広めの皿に、下ごしらえしたロメインレタスとベビーリーフをたっぷりと敷き詰めます。低温調理で取り出したしっとりとしたタイラピアの魚肉を、フォークやスプーンで大きくそっと剥がして、野菜の上にたっぷりと乗せます。スライスしたイチゴを全体に美しく配置し、エクストラバージンオリーブオイルと塩、黒コショウを全体に軽く振りかけて下味をつけます。最後に、さっぱりとした甘酸っぱいクランベリーのマーマレードシロップをドレッシングのように全体に均等に回して完成です。タイラピアを65度の香り高いオイルで15〜20分間低温調理して、ふっくらとしたコンフィにします。ロメインレタス、ベビーリーフ、イチゴを下ごしらえして、皿にたっぷりと盛り付けます。調理したタイラピアのコンフィの身をしっとりと剥がして、野菜の上にのせます。オリーブオイル、塩、コショウを振り、クランベリーのシロップをまんべんなく回して完成です。調理のコツ 💡低温調理された魚肉は非常に柔らかいので、潰れないように箸やスプーンで大きな塊で剥がすことが、食感と見た目を良くするポイントです。クランベリーのシロップの爽やかな酸味が、魚の豊かなオイル感をすっきりと引き立て、飽きずに美味しくいただけます。おすすめ 🙋⭐軽くさっぱりとした、でも高級感のあるレストラン風のタンパク質サラダを楽しみたい方。⭐魚料理を脂っこく感じず、さっぱりとしたダイエットメニューとして楽しみたい方。