詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒3人分ツナ缶 1缶(150g)玉ねぎ(みじん切りの体積がツナと1:1の割合)長ネギ(みじん切りの体積がツナの0.5の割合)青唐辛子(選択)人参(選択)おろしニンニク 1スプーン未満卵 2個(生地用)お好み焼き粉 4スプーン