詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒4人分鶏むね肉 3個長ネギ 3本ヒラタケ 1パック玉ねぎ 1/2個ニラ 少々もやし 1袋卵 2個ごま油 大さじ2サラダ油 大さじ2唐辛子粉 大さじ3おろしニンニク 大さじ1.5