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윤이련 현미 새송이버섯 떡국

참기름에 구운 새송이버섯과 현미 떡국떡을 멸치 육수에 끓인 떡국

20분쉬움국/찌개/탕
현미떡국떡만두새송이버섯멸치다시육수국간장
건강식웰빙식단국물요리

뚝딱이형 다이어트 당근 김밥

탄수화물인 밥의 양을 최소한으로 줄이고 상큼한 당근 라페와 포만감 높은 양배추 계란 지단을 가득 채워 만드는 든든한 다이어트 김밥

20분쉬움샐러드/가벼운 한끼
현미밥당근양배추계란
건강식한그릇요리도시락

이 남자의 cook 오이미역냉국

미역을 살짝 데쳐 비린 맛을 잡고 새콤달콤한 국물로 시원하게 즐기는 오이미역냉국

25분쉬움국/찌개/탕
건미역파프리카오이양파마늘
시원한맛여름요리초간단

뚝딱이형 돼지 목살 타코 브리토볼

타코 시즈닝으로 맛을 낸 목살 구이에 신선한 수제 토마토 살사와 아보카도를 곁들인 고단백 저탄수화물 브리토볼

25분쉬움밥/덮밥/한그릇
돼지고기타코시즈닝현미밥토마토양파
건강식한그릇요리이색요리

김호윤 진짬뽕 라죽

고추기름과 간장 불맛에 톡톡 터지는 현미밥과 고소한 김 계란물을 더해 만든 중국집 짬뽕밥 스타일 라죽

10분매우 쉬움면/분식
진짬뽕현미밥대파청양고추달걀
초간단면요리집밥

뚝딱이형 다이어트 유부 김밥

현미밥과 조미유부를 깔고 유부 국물과 연겨자로 알싸하고 촉촉하게 무친 닭가슴살을 꽉 채워 말아내는 든든한 저칼로리 김밥

15분쉬움샐러드/가벼운 한끼
현미밥유부야채닭가슴살
건강식도시락초간단

공격수셰프 트러플 콩피 치킨

65도 저온 오일에서 촉촉하게 익힌 닭다리살에 특제 곡물 튀김옷과 고급스러운 트러플 소스를 더한 프리미엄 수제 치킨

1시간 50분어려움고기/메인
닭다리살식초피클링 스파이스타임트러플 오일
홈파티손님맞이고급요리

이원일 오리 솥밥

오리로스 구이에서 나온 고소한 기름에 김치와 현미를 볶아 압력솥에 지어낸 보양 솥밥

40분보통고기/메인
오리로스현미김치마늘마늘종
솥밥현미밥보양식

뚝딱이형 포케

신선한 채소와 계란, 크래미에 구운 새우와 우삼겹을 얹고 특제 소스를 곁들여 풍성하게 즐기는 포케

55분보통고기/메인
양상추방울토마토오이계란크래미
고기요리집밥손님맞이

이 남자의 cook 고추식초

잘게 썬 청양고추와 고추씨를 현미식초에 이틀간 숙성하여 은은한 매콤함과 깔끔함을 살린 여름철 만능 양념 식초

2일 10분매우 쉬움소스/양념/기본
청양고추현미식초
만능소스여름요리새콤매콤

선경 롱게스트 태국식 소고기 양상추쌈

다진 소고기를 레몬그라스, 피시소스, 칠리가릭소스로 볶아 아삭한 양상추에 싸 먹는 요리

20분쉬움샐러드/가벼운 한끼
다진 소고기양파다진 마늘생강레몬그라스
다이어트식손님초대이국적맛

이원일 연두 연어 포케

연두로 감칠맛을 채운 현미보리밥에 신선한 연어와 채소, 수제 연두 오리엔탈 드레싱을 곁들인 건강한 포케입니다.

30분보통고기/메인
생연어현미보리쌀연두 순식초
건강식샐러드보울연두드레싱