예상 20분난이도 쉬움샐러드/가벼운 한끼주요 재료 🥩순두부토마토소스모짜렐라 치즈달걀베이컨자숙새우양배추느타리버섯브로콜리고추기름파르미지아노 레지아노 치즈다진 마늘태그 🏷️가벼운한끼브런치오븐요리
상세 레시피간단 레시피필요한 재료 🛒1인분순두부 1모 (400g)찹 토마토 210g모짜렐라 치즈 75g달걀 1개베이컨 25g자숙새우 6개양배추 1/8개느타리버섯 1/3팩브로콜리 1/8송이고추기름 2큰술다진 마늘 1/2작은술파르미지아노 레지아노 치즈 25g소금 4g(2g씩 나누어 사용)생파슬리 약간올리브 오일 약간레시피 🍳양배추는 채 썰고 느타리버섯은 손으로 찢으며 브로콜리는 꼬다리에 칼집을 내어 손으로 작게 떼어냅니다.그라탕용 냄비에 고추기름 2큰술을 두르고 썰어둔 베이컨을 노릇하게 볶아 기름을 냅니다.양배추와 소금 2g을 넣어 숨을 죽인 뒤 느타리버섯과 다진 마늘 1/2작은술을 볶고, 물을 약간 부어 팬에 눌어붙은 맛을 긁어냅니다.순두부와 새우를 넣고 불을 살짝 올린 다음 토마토 소스 또는 찹 토마토를 넉넉히 덮습니다.소금 2g과 후추로 간하고 브로콜리와 달걀을 넣어 노른자를 터뜨린 뒤 모짜렐라 치즈 75g과 파르미지아노 레지아노 치즈를 덮습니다.뚜껑을 덮어 200도로 예열한 오븐에서 5분간 구워 치즈와 재료를 완전히 익힙니다.오븐에서 꺼내 생파슬리와 올리브 오일을 살짝 둘러 완성합니다.고추기름에 베이컨과 양배추, 버섯을 볶아 냄비 바닥에 깔아줍니다.순두부, 토마토 소스, 새우, 브로콜리, 달걀, 치즈를 순서대로 올립니다.오븐에서 치즈가 녹고 노릇해질 때까지 구워 마무리합니다.조리 팁 💡양배추와 베이컨을 팬 바닥에 약간 눌러붙도록 볶아주어야 그라탕 국물에 깊은 풍미와 불향이 우러납니다.순두부에서 수분이 많이 나오므로 찹 토마토 소스를 사용할 때는 소금을 약간 더해 간을 잡아주는 것이 좋습니다.이런 분들에게 추천 🙋⭐탄수화물 부담 없이 고단백 저탄수화물 식단을 즐기고 싶은 분들.⭐전자레인지 조리보다 풍미 가득한 레스토랑 스타일 두부 그라탕을 원하는 분들.