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이연복 양상추 새송이버섯 볶음

15분쉬움반찬

대만 가정식 스타일로 아삭한 양상추와 쫄깃한 새송이버섯에 감칠맛 나는 전분 소스를 얹은 요리

양상추새송이버섯굴소스미림참치액
양상추볶음대만가정식건강식

여경래 두부면 초면

20분보통면/분식

기름에 바삭하게 구운 두부면에 신선한 해산물과 채소 소스를 얹은 고소하고 건강한 중식 볶음면

두부면대파부추노추굴소스
볶음면다이어트건강식

성시경 연어 호일 구이

20분쉬움고기/메인

호일에 연어와 감자, 버섯을 올리고 버터와 간장의 풍미를 더해 촉촉하게 쪄내듯 구운 요리

연어감자버섯다시마간장
초간단건강식이색요리

윤이련 소고기 미역 떡국

30분쉬움국/찌개/탕

다이어트에 좋은 미역을 듬뿍 넣고 소고기와 함께 끓여낸 구수한 미역 떡국

불린미역소고기떡국떡간마늘참기름
건강식국물요리집밥

윤이련 브로콜리 두부전

15분쉬움샐러드/가벼운 한끼

으깬 두부와 잘게 다진 브로콜리를 감자전분과 섞어 기름에 노릇하게 구워내는 건강하고 가벼운 다이어트용 전

브로콜리두부달걀감자전분맛소금
건강식초간단집밥

선경 롱게스트 비건 시금치 커리

30분보통고기/메인

볶은 시금치와 캐슈너트를 곱게 갈아 두부를 넣어 만드는 고소하고 부드러운 인도식 시금치 커리

시금치두부양파마늘생강
건강식이색요리인도커리

공격수셰프 랍스터 참외 샐러드

20분보통샐러드/가벼운 한끼

부드럽게 삶아낸 랍스터 살에 아삭하고 달콤한 제철 참외와 아보카도를 다져 넣고 상큼한 라임 머스터드 드레싱으로 버무린 고급 샐러드

랍스터 꼬리적양파참외아보카도마늘
핑거푸드파인다이닝건강식

공격수셰프 고구마 호박 국수와 고등어구이

25분보통면/분식

회전 채칼로 가늘게 뽑아낸 아삭한 생고구마와 애호박 면에 알싸한 와사비 간장 소스와 바삭한 고등어구이를 곁들인 웰빙 면 요리

애호박고구마양파대파청양고추
채소국수건강식면요리

강레오 저혈당 다이어트 소고기 스테이크 식단

25분쉬움고기/메인

강레오 셰프가 15kg을 감량할 때 즐겨 먹던 당분 없는 저혈당 소고기 스테이크와 풍성한 야채 가니시 식단입니다.

소고기감자브로콜리파프리카방울토마토
건강식고기요리저혈당

옥주부 표고버섯 곤약조림

15분쉬움반찬

칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 쫄깃한 곤약과 향긋한 표고버섯의 황금비율 간장조림

곤약표고버섯청고추홍고추간장
건강식밑반찬초간단

옥주부 숙주 와사비냉채

15분쉬움샐러드/가벼운 한끼

톡 쏘는 알싸한 와사비 소스로 입맛을 확 돋우는 상큼하고 아삭한 숙주 냉채

숙주크래미오이당근와사비
숙주냉채건강식상큼한맛

홍신애 귀리 냄비밥

20분쉬움밥/덮밥/한그릇

뚜껑을 열고 끓이다가 뜸만 들이면 누구나 완벽하게 성공할 수 있는 고소하고 톡톡 터지는 귀리 냄비 밥

백미귀리
냄비밥건강식집밥