Okjubuの豆腐グラタン

レンジで簡単に作れる高タンパク質ダイエット料理。つぶした豆腐とツナをトマトソースとチーズで重ねて作ります。

必要な食材 1人分

レシピ

調理のコツ

  • より栄養価を高め、なめらかな食感にするには、卵黄をひとつ割ってチーズをのせる前に混ぜると◎。
  • ベーコンやソーセージを加えると味わいがグッとアップするが、ダイエット向けには基本の材料で十分。

おすすめ

  • 手間をかけず、美味しい満足感のある一品が欲しい人——レンジの魔法だけですぐできる。
  • カロリーを抑えたい、タンパク質を増やしたいダイエット中の人におすすめ。

実際に作りましたか?

このレシピ通りに作って、仕上がりはどうでしたか?

実際の調理体験が、より信頼できるレシピ選びにつながります。

調理評価を読み込み中…
  1. Kim Dae-seokのトマトスンドゥブグラタン10分とても簡単サラダ・軽い食事
  2. Kim Ho-yoonのトマトスンドゥブグラタン20分簡単サラダ・軽い食事
  3. 長浩俊の豆腐ずんだグラタン30分普通肉・メイン
  4. Lee Jae-hoonのロブスターグラタン20分簡単肉・メイン
  5. ファブリの冷凍餃子グラタン30分簡単肉・メイン
  6. Lee Yeon-bokのトマトソーストックグラタン15分簡単おやつ・デザート
  7. レイモン・キムの鶏胸肉きのこグラタン25分普通肉・メイン
  8. ストライカー・シェフのトルティアバスケット パスタグラタン40分普通肉・メイン
  9. YOOXICMANのゴードン・ラムゼイ風マッシュルームグラタン・リブロースステーキ40分難しい肉・メイン
  10. Kang Leoのハタのラタトゥイユグラタン30分難しい肉・メイン