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김대석 토마토 달걀국

15분매우 쉬움국/찌개/탕

전분물 없이 국간장과 대파로 맛을 내어 중식풍이 아닌 맑고 깔끔한 한식풍으로 즐기는 영양 가득 토마토 달걀국

방울토마토대파달걀다진 마늘국간장
초간단국물요리건강식

아하부장 모닝빵 달걀 샌드위치

20분매우 쉬움샐러드/가벼운 한끼

달콤하게 볶은 양파와 촉촉한 스크램블 에그가 들어간 고소하고 부드러운 에그 샌드위치

모닝빵계란버터양파쪽파
초간단건강식가성비

뚝딱이형 당근 라페

40분매우 쉬움반찬

채 썬 당근을 소금에 절여 수분을 뺀 후 홀그레인 머스타드와 올리브유로 새콤달콤하게 버무려 먹는 프랑스식 당근 샐러드

당근맛소금홀그레인 머스타드레몬즙올리브유
건강식상큼한맛밑반찬

김대석 토마토 주스

40분쉬움간식/디저트

완숙 토마토를 물 없이 끓여 진한 맛을 살리고 꿀로 단맛을 조절하는 홈메이드 토마토 주스

토마토꿀
홈카페건강식홈메이드

뚝딱이형 저칼로리 커스터드 식빵

20분쉬움샐러드/가벼운 한끼

그릭 요거트와 알룰로스로 칼로리를 대폭 낮춘 건강 반죽을 식빵 중심에 채워 구워내는 부드러운 커스터드풍 다이어트 디저트

식빵그릭요거트알룰로스계란
건강식초간단브런치

뚝딱이형 고든램지 버거

20분보통샐러드/가벼운 한끼

버터에 구운 햄버거 번에 신선한 소고기 패티와 채소를 듬뿍 넣어 풍성하게 즐기는 고든램지 버거

버터햄버거빵마요네즈홀그레인 머스타드레몬즙
초간단브런치건강식

안성재 저속노화 양배추 볶음밥

15분쉬움간식/디저트

안성재 셰프가 전현무의 레시피를 심폐소생하여 재료의 손질법과 투입 순서를 바꿔 완벽한 밸런스와 이국적인 풍미를 이끌어낸 건강한 볶음밥

잡곡밥양배추토마토묵은지연두
초간단건강식저속노화

옥주부 초간단 고기야채찜

20분쉬움고기/메인

아삭한 숙주나물 위에 우삼겹을 올려 담백하게 쪄낸 후 특제 육장 소스에 찍어 먹는 고기 요리

우삼겹숙주간장식초설탕
고기요리건강식편백찜스타일

뚝딱이형 오는정 김밥

45분보통샐러드/가벼운 한끼

유부와 분홍 소세지, 당근 등 다채로운 속 재료를 듬뿍 넣어 푸짐하게 즐기는 오는정 김밥

김유부분홍 소세지당근계란
건강식초간단아이간식

뚝딱이형 에그드랍 토스트

35분보통샐러드/가벼운 한끼

통식빵에 버터와 마요네즈를 바르고 베이컨, 체다치즈, 부드러운 스크램블 에그를 채워 고소하게 즐기는 에그드랍 토스트

식빵버터연유마요네즈스리라차 소스
건강식초간단아이간식

김대석 오이 토마토 샐러드

15분매우 쉬움샐러드/가벼운 한끼

오이의 씨를 제거해 물 생김을 방지하고 거칠게 으깬 땅콩과 올리브유 드레싱을 곁들인 초간단 건강식 샐러드

오이방울토마토양파달걀다진 마늘
초간단건강식상큼한맛

김대석 소고기 야채찜

15분매우 쉬움고기/메인

아삭한 알배추와 숙주 위에 소고기 우둔살을 얹고 연겨자 간장소스를 뿌려 전자레인지로 10분 만에 뚝딱 완성하는 초간단 야채 고기찜

소고기 우둔살숙주알배추미림연겨자
초간단건강식전자레인지