맛있는 저속노화 달걀 샌드위치

• 달걀 2개
• 양상추 2장
• 사과 1/4개
• 슬라이스 치즈 1장
• 슬라이스 햄 2장
• 홀그레인 머스터드 1큰술
• 마요네즈 1큰술

레시피 🍳

조리 팁 💡

• 달걀은 반숙보다 완숙으로 삶아야 무너지지 않고 샌드위치를 잘 만들 수 있습니다. 물이 팔팔 끓으면 중불로 줄이고 10분 정도 삶으면 완숙으로 잘 삶아집니다.
• 마요네즈는 하프 마요네즈나 콩 마요네즈를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
• 사과 대신 오이를 사용하거나 다양한 재료로 응용할 수 있습니다.
• 허니 머스터드는 당분이 많아 추천하지 않으며, 달지 않은 머스터드 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 달달한 느낌보다 담백하게 즐기는 것이 더 맛있는 샌드위치입니다.

이런 분들에게 추천 🙋

• ⭐간단한 한 끼를 원하는 분.
• ⭐건강한 식단을 실천하는 분.
• ⭐홈파티 메뉴를 준비하는 분.