詳しいレシピ簡単レシピ必要な食材 🛒1人分パン 1枚卵 2個茹でた鶏むね肉 70g砕いたピーナッツ 大さじ1.5キャベツ 50gバター 大さじ1マヨネーズ 大さじ1.5エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1梅エキス 大さじ0.5シーズニングソルト ひとつまみレシピ 🍳キャベツを細切りにし、冷水に5分さらしてからザルに上げて水気を切る。水気を切ったキャベツをエクストラバージンオリーブオイルと梅エキスで和える。茹でた鶏むね肉を繊維に沿って細く裂き、水で洗って余分な水分を絞り、マヨネーズと刻んだピーナッツを混ぜ合わせる。予熱したフライパンにバターを溶かし、溶き卵を流し入れ、半熟状になったらパンを上にのせる。卵が柔らかく固まったら、パンと卵を一緒にひっくり返し、シーズニングソルトを軽くふる。卵の上に香ばしい鶏むね肉のミックスとドレッシングキャベツをたっぷりのせる。パンを半分に折りたたんで具材を包み、きつね色になるまで焼いて仕上げる。鶏むね肉を裂いてピーナッツとマヨネーズで和え、キャベツドレッシングを準備する。バターをひいたフライパンで卵液とパンを焼き、ひっくり返す。鶏むね肉のミックスとキャベツをのせ、折りたたんで仕上げる。調理のコツ 💡鶏むね肉は繊維に沿って細く裂くことでパサつきを防ぎ、トーストとのなじみが良くなります。刻んだピーナッツが鶏むね肉の香ばしさを倍増させ、歯ごたえのある食感を引き立てます。おすすめ 🙋⭐タンパク質を美味しくボリュームたっぷりに摂りたいダイエッターやフィットネス愛好家。⭐鶏むね肉料理のパサつきに飽きて、香ばしくユニークな組み合わせを求めている方。