トゥクダクヒョン 炊飯器 牛バラ肉のテンジャンチゲご飯

香ばしいテンジャンと風味豊かな牛バラ肉、たっぷりの野菜を米と一緒に炊飯器に入れ、じっくり煮込んで作る、とろみのある焼肉店スタイルのテンジャンご飯です。

🙋 おすすめ

  • 焼肉店の食事の最後に食べた、温かくてとろみのあるテンジャンご飯本来の味を自宅で再現したい方
  • いくつものおかずを別に用意する必要なく、炊飯器一つでタンパク質、野菜、炭水化物を美味しく、しっかり摂れるワンパン調理をしたい方
  • 香ばしくてピリ辛、そして喉ごしが良く、しっかりとした食事としても、素晴らしい晩酌用焼酎のおつまみとしても探している方

必要な食材 🛒2人分

  • 米 1.5カップ
  • しいたけ 1~2個
  • じゃがいも 1/2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 豆腐 1/4丁
  • 牛バラ肉 一掴み
  • 刻んだ青唐辛子 少々
  • 自家製テンジャン 2大さじ
  • コチュジャン 1/2大さじ
  • イワシ魚醤 1大さじ
  • 煮干し出汁 適量
  • 刻みにんにく 1大さじ
  • 長ねぎ 1/4本
  • ズッキーニ 1/4個

レシピ 🍳

  1. 炊飯器の内釜にきれいに洗った米を敷き、その上に一口大に角切りにしたしいたけ、じゃがいも、玉ねぎ、豆腐を均等に入れます。
  2. 下処理した野菜の上に、軽く血抜きした牛バラ肉をたっぷりと乗せ、ピリ辛さを加える刻んだ青唐辛子も加えます。
  3. 深い味わいを出す自家製テンジャン、コチュジャン、イワシ魚醤、刻みにんにくを分量通りに入れ、材料がひたひたに浸る程度に煮干し出汁を注ぎます。
  4. 炊飯器の蓋をしっかり閉め、通常の白米炊飯ボタンを押して調理を開始します。
  5. 炊飯が完了したら炊飯器を開け、ご飯粒と牛バラ肉の脂、野菜の調味料が均等に混ざるように、しゃもじで一度優しく混ぜ合わせます。
  6. ここに、追加で用意しておいた温かい煮干し出汁を少し加えてお好みのひたひた加減に調整し、小口切りにした長ねぎとズッキーニを加えます。
  7. 炊飯器の蓋を再び閉め、炊飯ではなく「保温」状態を保ちながら約5分間待ち、野菜に火を通し、味をなじませます。
  8. ご飯粒がスープをたっぷり吸ってしっとり柔らかくなったら、大きめの器に盛り付けて温かいうちに完成です。
  1. 洗った米の上に、しいたけ、じゃがいも、玉ねぎ、豆腐、牛バラ肉、刻んだ青唐辛子を順に乗せていきます。
  2. テンジャン、コチュジャン、魚醤、にんにくの調味料と出汁をひたひたに注ぎ、通常の白米炊飯を開始します。
  3. 炊飯完了後、ご飯をよく混ぜ、追加の出汁と長ねぎ、ズッキーニを加え、保温状態で5分間蒸らしてご飯粒に味を染み込ませます。

調理のコツ 💡

  • チゲご飯用のテンジャンご飯は、香ばしい風味が生きている田舎風の自家製テンジャンをメインに使うことで、味のバランスが深まります。
  • 炊飯前に出汁を入れすぎると、沸騰して炊飯器の圧力穴からスープが溢れる危険があるため、最初は必ずひたひた程度に入れ、炊飯後に保温段階で追加するのが最も重要です。
  • 煮干し出汁が別に用意できない場合は、市販の牛骨スープをベースとして代用しても、スープがより濃厚で香ばしくなり、牛バラ肉の味とよく合います。
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